Vrouw & hardlopen, feiten op een rij

• De meeste dames rennen drie keer in de week en gemiddeld vijf kilometer. Eén op drie hoopt ooit een halve marathon te kunnen lopen.
• Naast een hippe outfit nemen de vrouwen tijdens het hardlopen een hartslagmeter, MP3-speler en mobiel mee.
• De hoofdreden voor de populariteit van hardlopen voor vrouwen: je ziet snel resultaat.
• Hardlopen was van oudsher een mannenbezigheid. Zwetende en sportende vrouwen mochten door niemand gezien worden. Nu zijn er steeds meer speciale hardloopwedstrijden voor vrouwen, zie bijvoorbeeld de Rokjesdagloop, de Mokumse Vrouwenloop, de Ascics Ladiesrun, de Adidas Ladiesrun, de Marikenloop, de Utregse Meidenloop etc.. En mede dankzij hiphardlopen.nl :-) mogen we weer gezien worden!
• Vrouwen hebben andere meervoorkomende blessures dan mannen. Oorzaak, het verschil in de fysieke bouw. 
• Hardlopen heeft vaak een gunstige invloed op de menstruatie-ongemakken. 
• Tot vlak voor de bevalling kan worden doorgelopen. Een lichtere training is goed voor moeder en kind. Er zijn nu ook speciale hardlooprokjes voor als je zwanger bent.
• Sportende vrouwen verliezen extra ijzer door transpiratie. Eet daarom ijzerrijk voedsel en/of staaltabletten. Een ijzertekort gaat namelijk gepaard met lusteloosheid en prestatie-daling.
• Hardlopen voorkomt botontkalking. Het heeft een directe invloed op de dikte van de botten van de benen, mits in combinatie met goed calcium-rijk voedsel.
• En hardlopen is ook een ideaal middel tegen vetzucht en tegen depressies. Endorfine zorgt voor een happy gevoel. Hardlopen verbetert ook de conditie van hart en longen.
• Hardlopen vemindert de kans op borstkanker met 37 %. Je wordt er slimmer van dankzij meer zuurstof in de hersenen door een betere doorbloeding. Je krijgt meer zin in sex.
• Vrouwen zijn leniger dan mannen, waardoor vrouwen tijdens het lopen minder met hun armen en heupen draaien. Driekwart van de Nederlandse vrouwen zegt dat hardlopen ze emotioneel sterker maakt.
• Met hardlopen verdwijnen je love handles niet... overgewicht verdwijnt wel, maar krachttraining is de beste manier om van love handles af te komen.
• Je borsten zakken als je hardloopt, een goede sportbeha is dus een must. Een bh die de borsten inkapselt is zowel voor grote als kleine borsten het beste.
• Zelfs in 25 minuten hardlopen kun je een grote hoeveelheid vet verbranden als je varieert met snelheid.
• Steeds meer vrouwen omarmen het lopen in een hardlooprokje. 
• Een op de drie Zweedse vrouwen verkiest hardlopen boven seks. Verder verslaat hardlopen, koffie drinken, shoppen met vrienden, tv kijken en bellen met moeder. 
• Het is nog geen halve eeuw geleden dat vrouwen werden geweerd van langere afstandslopen. De eerste loopgolf bestond dan ook met name uit mannen die zich het snot voor ogen liepen. 
• Tijdens de tweede loopgolf gaan de vrouwen voorop. Hardlopen blijkt een populaire manier om fit te blijven, en om overtollige kilo's kwijt te raken. Dat steeds meer vrouwen bevangen zijn door het hardloopvirus, merken ook de sportzaken. In 2004 werd 29 procent van de verkochte loopschoenen gekocht door vrouwen, inmiddels ligt dat percentage op 38 procent. 
• Ten opzichte van mannen hebben vrouwen een kleiner hart, minder bloed, longinhoud en spiermassa/kracht. Het vetpercentage is hoger en de looppas gemiddeld kleiner. Maar vrouwen hebben daar tegen minder gewicht, beter coördinatievermogen, zijn leniger en lopen met een efficiëntere looppas. 

Zo dan weten we dit ook weer...

Else & Jenne

Happy Running!